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Training autogeno: un esperimento scientifico ne determina l’efficacia contro stress e ansia

[dropcaps]A[/dropcaps]vrete visto diverse volte i misteriosi “corsi di training autogeno“: ma cosa sono? Sono efficaci? Ebbene, uno studio scientifico pubblicato nel 2006 da NCBI ha dimostrato quanto possa essere efficace il training autogeno come rimedio contro l’ansia, la stanchezza e lo stress.

Il caso

Infermiere e infermieri fanno un lavoro stressante. Ancora più stressanti e sotto pressione sono i giovani studenti di scienze infermieristiche. E’ stato quindi condotto un test su un campione di 50 infermieri stressati, arrabbiati, con ansia: questi fortunati 50 hanno imparato e applicato le tecniche di training autogeno, con notevoli riduzioni in termini di assenze sul lavoro dovute a malattia rispetto ad un gruppo di controllo costituito da infermieri a cui non è stato insegnato il training autogeno.

Metodologia – un esperimento del 1998

Nel 1998 furono radunati 93 studenti di scienze infermieristiche con età compresa tra 19  e 49 anni. I 93 studenti vennero divisi in 3 gruppi:

  1. Un gruppo di trattamento che ricevette 8 settimane di insegnamento del training autogeno.
  2. Un secondo gruppo che ricevette 8 settimane di “terapia del sorriso”.
  3. Un terzo gruppo che non ricevette alcun trattamento.

Risultati

Al termine del trattamento, le differenze erano evidenti tra i 3 gruppi: il primo gruppo, quello che ricevette gli insegnamenti relativi al training autogeno, in seguito registrò dei grandi miglioramenti rispetto agli altri due gruppi in termini di:

  • riduzione dei vari tipi di ansia;
  • riduzione della pressione sanguigna;
  • riduzione nella frequenza del battito cardiaco.

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Fonte dello studio: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16553681

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